Samtaleterapi
At række ud efter hjælp er i virkeligheden selvvenligt
Det første skridt mod at få det bedre og opsøge hjælp, kan være rigtig svære. Det kræver nemlig, at man både erkender hvordan man egentlig går og har det – og at man rækker ud efter hjælp. Og det at bede om hjælp, er noget mange mennesker kæmper med.
Måske fylder tanker som: har jeg det overhovedet så slemt? Burde jeg kunne klare det selv? Og andre har det helt sikkert værre!
Det kan være grænseoverskridende og kræve stort mod at starte i terapi. Men uanset hvad du kommer med, så ER du værdig til at få hjælp og støtte til det der er svært. Vi kan ikke måle vores problemer efter andres, vi kan kun tage ansvar for os selv og vores egne reaktioner.
At række ud efter hjælp er i virkeligheden det første selvomsorgsfulde skridt til at få det bedre. Det signalerer: jeg er vigtig, mine følelser er vigtige og jeg tager mig selv alvorligt.
I terapien vil jeg gøre mit bedste for at møde dig lige der hvor du er. Mit mål er, at skabe et trygt rum, hvor vi sammen kan udforske og arbejde med de udfordringer, som du står i.
Terapi med fokus på at udvikle nærvær og selvvenlighed
Min terapeutiske tilgang er inspireret af compassion-fokuseret terapi, mindful self-compassion og mindfulness. De har det til fælles, at man arbejder med at være nærværende og vise sig selv venlighed og medfølelse.
Forskning viser nemlig, at evnen til at vise sig selv medfølelse har stor betydning for vores livskvalitet og mentale sundhed.
I compassion har man særligt fokus på at udvikle venlighed og medfølelse overfor sig selv, kvaliteter som er iboende i os alle og støtter os når livet er svært. I mindfulness træner man, at være mere nærværende og acceptere, hvad der opstår, for at finde større ro og balance.
I vores sessioner vil jeg hjælpe dig med at få en større forståelse for dine tanker, følelser og handlemønster og støtte dig i at udvikle redskaber til at håndtere dem på en ny, omsorgsfuld måde.
Din måde at relatere til dig selv på, er noget af det vigtigste for, hvordan det føles at være dig.
Efter et forløb hos mig, er det mit håb, at du går herfra med mere ro og selvvenlighed.
